[保存版]パーソナルトレーニングとは?~メリットから選び方まで~

パーソナルトレーニングとは

“パーソナルトレーニング”とはトレーナーと生徒が1対1あるいはトレーナー1人に対して数人程度の生徒でトレーニングを行うことを指します。大半のパーソナルトレーニングは1対1、さらにプライベートな空間で行われることがほとんどです。

パーソナルトレーニングを受ける目的で一番多いのは、女性で「ダイエット」もしくは「体形維持」、男性では「ボディメイク」「体力づくり」、経営者に多いのが「健康増進」と多種多様な用途があります。健康志向が浸透し、個人でも”運動”が生活に気軽に取り入れ始められたことで認知も広くなりました。

健康や美容にも有用なパーソナルトレーニングですが、「実際に何をしてくれるのかわからない」「どんなところかわからなくて不安」などの声もうかがいます。

パーソナルトレーニングについて知っていただき、一人でも多く”健康”と”理想のカラダ”を目指していけるようになれがと思います。

パーソナルトレーニングのメリット

目的に合ったトレーニングを効率的に行える。

パーソナルトレーニングは”ダイエットが目的”との認識が強い方が多いですが、実は”自分の理想のカラダ作り”や”健康維持・増進”で利用される側面も強く、利用者の半数近くがこれにあたります。”ダイエットしたい””痩せたい”を目標にいらっしゃっても、人によって落ちにくい部分や体形・体質の違いがあります。

生活習慣や仕事状況により出来る出来ないをはっきりさせて、無理のないカラダ作りを行えます。

また、フィットネスジムなどのマシンは使用方法とフォームを正しくしないと、超荷重による故障を招きます。
見よう見まねで自分の思い通りにいかないなら、是非プロの意見を参考にしてみましょう!

正しい運動習慣が身につく

”運動”はただカラダを動かせばいいわけではありません。トレーニング一つにしても、ダイエットをしても残したい部分つまり鍛えたい筋肉を的確に鍛えるにはそれなりの知識も必要になります。

パーソナルトレーニングでは、個人個人の弱い部分・足りない部分を意識しながら進めていきます。これはいわば、自分の知識では補いきれない部分をトレーナーに任せておけばいいということ。

自分のカラダに高い意識を持っている方が通われているイメージですが、実はサボり気味な方がカラダの管理をプロに任せる、楽な環境でダイエットやボディメイクが出来る場所でもあります。

トレーニングメニューの提案

前述したとおり、トレーニングは鍛えたい筋肉の意識が必要です。それに加えて、効率よくその筋肉を鍛えるためのトレーニングメニューは、これからダイエットを始める方の多い悩みの一つです。また、フィットネスジムに長年通っているが思うような成果が得られずパーソナルトレーニングを申し込まれる方は意外に多いです。

まずは「理想のカラダ」をカウンセリングし、希望に沿うよう”健康的”に目指していただけるよう、日ごろの生活習慣からトレーニングのご提案、食事のアドバイスまでさせていただきます。

トレーニング方法の指導

パーソナルトレーニングのトレーナーはもちろんのこと、カラダについての知識が必要です。実は筋肉は、どこからどこへ付着しどういう作用を起こすのかは、一般的に決まっています。

トレーニングにおいて重要な代表例として「フォーム」があります。例としてスクワットは上半身を立てた状態で行いますが、体力がなくなってくると前かがみになります。こうなってしまうと狙った筋肉に負荷がかからず、ただ辛い動作を繰り返すだけになってしまいます。

最短で効率よく、自身の思い描く”理想のカラダ”に近づくためにはこうした知識を有するパーソナルトレーニングを利用するのが一番です。

モチベーションの維持

”ボディメイク”や、特に”ダイエット”においては、慣れ・飽き・挫折が付き物です。総じて”モチベーション”とも称されますが、辛いイメージのあるダイエットは、一部の人を除き、一人では長続きするものではありません。そんな時、「わかりづらい指針を提示してくれる人」「モチベーションが低下した自分を鼓舞してくれる人」は成功への大きな存在になります。

ダイエット→リバウンドを繰り返す方は、「なぜ挫折したのか」を思い出し、「あの時、応援してくれる人がいれば続けていたかもしれない」と感じる方はぜひ一度パーソナルトレーニングを頼ってみてください。きっと違った結果が生まれるはずです。

神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニング
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