【時短&簡単に出来る!】女性におすすめの筋トレダイエットメニュー!<体幹編>

 

筋トレマシンや加圧トレーニングなど、様々な筋トレダイエットがある中、・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは自重トレーニングをメインに行っています。

筋トレは男性のイメージが強いかもしれませんが、「カラダを細くしたい」「ダイエットしたい」女性にピッタリなんです。

 

筋トレの目的を明確に

ただ筋トレといっても、効果は様々。

  • ムキムキマッチョになりたい
  • スポーツや試合に活きる、実用的な筋肉をつけたい
  • カラダを細くキレイに保ちたい、ダイエットしたい

 

”なりたいカラダ”により鍛える筋肉は変わってきます。

ダイエットが目的であれば、外側の大きな筋肉よりインナーマッスルを鍛えることをおすすめします!

 

ダイエットで鍛えるべきインナーマッスル

インナーマッスルでも効率よく鍛えるなら、まずは【体幹筋】!!

カラダの軸、腹筋を鍛えるなら【プランク】です。

 

 

うつ伏せになり、腕のヒジ下と足のつま先だけを床に着け、それ以外は床から浮かせたままにします。はじめの目安は1分、それでも始めはかなりキツい感じると思います。

 

体幹のトレーニングはお腹の引き締め効果と”太りにくく痩せやすいカラダ”作りになるのでおすすめです。

 

プロに頼むのが効率的

一人ではなかなか続けられないという方は一度、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepの初回無料カウンセリングをご利用ください!

カウンセリング・体験トレーニング・施術体験のたっぷり1時間を使ったあなたのカラダのクセや特徴を分析していきます。

 

楽しくないダイエットはもう卒業、これからはDoDoPepで楽しいダイエットをしてみませんか!?

神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/
〒651-0097 神戸市中央区布引4-3-12 大和ビル8F
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