姿勢改善で超使える!体幹トレーニングの基礎の基礎!

猫背など姿勢で悩んでいる方も多く見受けられます!

神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは姿勢改善の為に、自重トレーニングをメインに行っています。

姿勢を意識した自重トレーニング、「カラダを細くしたい」「ダイエットしたい」女性にピッタリなんです。
ご自宅でもできる簡単トレーニングがありますのでご紹介していきます。

筋トレの目的を明確に

ただ筋トレといっても、効果は様々。

ムキムキマッチョになりたい
スポーツや試合に活きる、実用的な筋肉をつけたい
カラダを細くキレイに保ちたい、ダイエットしたい

”なりたいカラダ”により鍛える筋肉は変わってきます。

ダイエットが目的であれば、外側の大きな筋肉よりインナーマッスルを鍛えることをおすすめします!
そして、姿勢改善が目的であればインナーマッスルを鍛えることをおすすめします!(笑)

姿勢改善で鍛えるべきインナーマッスル

インナーマッスルでも効率よく鍛えるなら、まずは【体幹筋】!!

カラダの軸、腹筋を鍛えるなら【プランク】です。

うつ伏せになり、腕のヒジ下と足のつま先だけを床に着け、それ以外は床から浮かせたままにします。はじめの目安は1分、それでも始めはかなりキツい感じると思います。

体幹のトレーニングはお腹の引き締め効果と”太りにくく痩せやすいカラダ”作りになるのでおすすめです!

神戸・三ノ宮のパーソナルトレーニングはDoDoPepへ

神戸・三宮でパーソナルトレーニング・ダイエットジムをお探しなら、是非「DoDoPep(ドゥドゥペップ)」をご検討ください!

当ジムの特徴は、

  • 全部屋が壁で区切られているので、人の目を気にすることなくトレーニングに集中できます!
  • 各線主要駅である三宮駅より徒歩3分の好立地で、とことん通いやすさを重視!
  • ウェア貸出無料なので、手ぶら来店できる!
  • シャワールームも完備!仕事前の朝活や仕事終わりのリフレッシュにもってこい!
  • 担当するのは医療系国家資格を保持したトレーナー!不調や機能回復へのアプローチも可能!
  • 利用毎のアルコール清掃は当たり前、さらにジム内すべてに無機のガラスコーティングを塗布、防菌・防カビ・防塵対策

を行っております!

特にお客様及びトレーナーへの健康被害の抑制は他ジムでは真似できない対策を行っております。
全てはDoDoPepをご利用いただくお客様の為、この点に関しては妥協いたしません!

少しでも当ジムに興味出て参りましたら、現在開催中の「初回無料カウンセリング」でDoDoPepを体験してください!

パーソナルトレーニング・ダイエットジムを選ぶ際の最大のポイントは、設備や有名かどうかではなく、実は「トレーナーとの相性」です!
パーソナル、つまりはマンツーマンでの指導となりますので、やはりトレーナーとの相性は重要になります。

さらに「通いやすさ」!
トレーニングで最大の結果を得るためには、やはり継続が重要です。
ご自身の生活リズムにそぐわないことは続きません。

仕事帰りや休日の日に初回無料カウンセリングをご利用いただき、通っている生活を疑似体験することは双方にとって大切なことになります。

あなたにとって最高においしい自己投資となるよう、生活リズムや環境に配慮したご提案をいたします!
新しい自分への第一歩、神戸・三宮のパーソナルトレーニング・ダイエットジム「DoDoPep」へのご連絡をお待ちしております!

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