DoDoPep(ドゥドゥペップ)が自重トレーニングを重視している理由

トレーニングの方法といっても、たくさんのやり方があります。

今では機械を使うマシントレーニングや自分の体重を使って行う自重トレーニング。AIがトレーニングをサポートしてくれる時代がきています。

そんな中、DoDoPep(ドゥドゥペップ)がなぜ、自重トレーニングを重視しているかの理由についてご説明していきます!

1つのメニューで色々な筋肉を鍛えられる

自重トレーニングは1つのトレーニングメニューで、色々な筋肉を鍛える事ができます。

マシントレーニングの利点は一つの筋肉をしっかりと追い込むのに向いています。そして負荷をほぼ無限にかける事が可能です。

筋肉を立派にモリモリしたい!ムキムキマッチョさんを目指す!
という人にはマシントレーニングがオススメです。

一方、自重トレーニングは先程も言いましたが色々な筋肉を同時に使っていきます。

例えば、腕立て伏せをする時に主に働く筋肉としては、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などなど、
複数の筋肉を使ってトレーニングをしていきます。

このように1つのトレーニングで一気に色々な筋肉へのアプローチが可能となります。

運動初心者の方でも、軽い刺激をたくさんの筋肉に同時にかける事ができます。

日常生活で役に立つため

自重トレーニングの強みともいえるのが、日常生活で使う筋肉を向上させる事が可能です。

そもそも一般の方がまず初めに手に入れなければならないのが、自分の今の体重を支える事のできる筋肉です。

この筋肉が衰えてしまっていると、膝関節や股関節にかなりの負担がかかってしまいます。

もちろん今の体重が重ければ重いほど、関節への負担は計り知れません。

日常生活で使う筋肉は1つの筋肉だけを使って行う動作はほとんどありません。

階段を昇ったり降りたりする際には、太ももと腹筋やふくらはぎなどが同時に働いて
その動作を行っています。

マシントレーニングはしっかりと器具で身体を固定して、1つの筋肉をガッツリと追い込んでいきます。

日常生活ではそのような状況がほとんどありません。なので、マシントレーニングでつけた筋肉を日常生活にすぐ使えるとは限りません。

自重トレーニングでは動き自体が日常生活の動作と似ているので、階段の昇り降りが楽になった、
家から駅までの距離を歩くのがそんなに苦ではなくなったというお客様が多数いらっしゃいます。

このようにDoDoPep(ドゥドゥペップ)では日常生活に役立つトレーニングを行っていきます。

自宅でもできる

トレーニングは継続していく事が非常に大事になってきます。

筋肉を付けるには時間がかかりますが、何もせずにいると約3倍のスピードで筋肉が落ちていくとも言われています。

マシントレーニングに慣れてしまうと、自宅でのトレーニングができません。
かといってマシンを家に買おうと思うと、置く場所も考えないといけませんし、マシンは重たいのでそれなりの耐久性のある地面がないといけません。

そもそも現実的な感じではないですよね。

DoDoPep(ドゥドゥペップ)で行うトレーニングは全てが自重トレーニングなので、4畳くらいのスペースがあれば行えます。

仕事が忙しくてなかなかジムに行けないという方でも、私達トレーナーがあなたに合った自宅トレーニングをご提案させていただきますのでご安心ください!

怪我をしにくい

自重トレーニングは自分の体重を使うだけなので、負荷量もそんなにありません。

負荷が少ないという事は、力のコントロールがしやすいので、万が一の怪我のリスクはマシントレーニングに比べるとかなり低いです。

負荷が重すぎる状態で、尚且つ間違ったフォームでトレーニングしてしまうと、かかってはいけない所に過剰な負荷がかかってしまい、関節や筋肉を傷めてしまう可能もあります。

運動初心者の方はまず負荷量の少ない自重トレーニングをおこなっていきましょう!

まとめ

マシントレーニングと自重トレーニングでは様々なメリットやデメリットがありますが
DoDoPep(ドゥドゥペップ)では自重トレーニングを重視し、安全かつ健康的に綺麗なボディラインを作っていきます!

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当ジムの特徴は、

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  • ウェア貸出無料なので、手ぶら来店できる!
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  • 担当するのは医療系国家資格を保持したトレーナー!不調や機能回復へのアプローチも可能!
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を行っております!

特にお客様及びトレーナーへの健康被害の抑制は他ジムでは真似できない対策を行っております。
全てはDoDoPepをご利用いただくお客様の為、この点に関しては妥協いたしません!

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パーソナルトレーニング・ダイエットジムを選ぶ際の最大のポイントは、設備や有名かどうかではなく、実は「トレーナーとの相性」です!
パーソナル、つまりはマンツーマンでの指導となりますので、やはりトレーナーとの相性は重要になります。

さらに「通いやすさ」!
トレーニングで最大の結果を得るためには、やはり継続が重要です。
ご自身の生活リズムにそぐわないことは続きません。

仕事帰りや休日の日に初回無料カウンセリングをご利用いただき、通っている生活を疑似体験することは双方にとって大切なことになります。

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