美しい背中を手に入れたい女性は〇〇筋を鍛えましょう!!

美しい背中を目指すなら、広背筋!

背中には様々な筋肉がありますが、一番大きな筋肉が広背筋と呼ばれる筋肉です。

広背筋は脇の下から腰にかけてついている筋肉で、開いた腕を閉じる時、後ろにあげる時に使う筋肉です。

さらに腕を上や前に伸ばして身体を引っ張るストレッチの動作でも使われる大事な筋肉なのですが、この広背筋を鍛えると様々なメリットがあります。

特に女性の方で、「美しい背中を手に入れたい」という方は多くいるでしょう!
「結婚式が近くドレスを着るので背中を美しく見せたい」など背中を鍛える理由は様々と思いますが、見た目を重視されてパーソナルに通う方も多いです!

簡単に言えば、「背中を綺麗に見せたかったら、広背筋を鍛えろ!」ということなのですが
では、広背筋を鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか?

次の項目では、広背筋を鍛えるメリットをご説明します。

広背筋を鍛えるメリットとは?

広背筋を鍛えることで、以下のようなメリットがあります。

・基礎代謝が上がる

・くびれが生まれる

・姿勢が改善される

などがあります。

1つ目の「基礎代謝が上がる」ということですが、広背筋はかなり大きな筋肉であるので
鍛えると基礎代謝にも影響があるため上がります。

大きな筋肉を動かすことで、消費カロリーも増えますし、体調面でも風邪を引きにくくなります。つまり健康な身体を維持し続けれるということですね。

2つ目ですが、女性なら誰もが羨ましがる「くびれ」も広背筋を鍛えれば手に入ります。
女性は肩から腰にかけてくびれができるので、女優さんみたいな綺麗なシルエットになりますよ。

くびれが欲しくて腹筋を鍛える方が多いですが、広背筋がある背中も意識して鍛えてみてくださいね。

そして3つ目が一番重要なのですが、反り腰や猫背や腰痛などの姿勢が改善されるということです。

背筋と腹筋のどちらかが弱いと骨盤が傾き、姿勢が悪くなります。
多くの方が背筋と腹筋のバランスが悪く、腹筋の方が強い場合は、身体が引っ張られ猫背になります。

なので、背中を鍛えることで腹筋とのバランスを取ることで、猫背が改善されて姿勢が良くなります。

逆に背筋が腹筋より強いと、上体が後ろに傾きがちですので、腰が反ってしまうので反り腰になってしまいます。
反り腰は腰痛の原因だけでなく、ぽっこりお腹の原因にもなりますし、O脚やむくみにも
繋がります、、、、

特に女性は男性より筋力が弱く加齢とともに衰えやすくなるので意識を高く持ちましょう。

まとめ

今回は「背中を鍛えるなら広背筋」と「広背筋を鍛えるメリット」を簡単に記載しました。

もちろん広背筋だけが背中の筋肉の全てではないですが、より早く結果を出したいのであれば、ピンポイントで効率よくトレーニングをしていくことをオススメします。

下記に背中を鍛える、オススメのトレーニングを紹介するので、youtubeなどで検索してみてください。

・バックエクステンション

・ヒップリフト

・リバーススノーエンジェル

・グッドモーニング

神戸・三ノ宮のパーソナルトレーニングはDoDoPepへ

神戸・三宮でパーソナルトレーニング・ダイエットジムをお探しなら、是非「DoDoPep(ドゥドゥペップ)」をご検討ください!

当ジムの特徴は、

  • 全部屋が壁で区切られているので、人の目を気にすることなくトレーニングに集中できます!
  • 各線主要駅である三宮駅より徒歩3分の好立地で、とことん通いやすさを重視!
  • ウェア貸出無料なので、手ぶら来店できる!
  • シャワールームも完備!仕事前の朝活や仕事終わりのリフレッシュにもってこい!
  • 担当するのは医療系国家資格を保持したトレーナー!不調や機能回復へのアプローチも可能!
  • 利用毎のアルコール清掃は当たり前、さらにジム内すべてに無機のガラスコーティングを塗布、防菌・防カビ・防塵対策

を行っております!

特にお客様及びトレーナーへの健康被害の抑制は他ジムでは真似できない対策を行っております。
全てはDoDoPepをご利用いただくお客様の為、この点に関しては妥協いたしません!

少しでも当ジムに興味出て参りましたら、現在開催中の「初回無料カウンセリング」でDoDoPepを体験してください!

パーソナルトレーニング・ダイエットジムを選ぶ際の最大のポイントは、設備や有名かどうかではなく、実は「トレーナーとの相性」です!
パーソナル、つまりはマンツーマンでの指導となりますので、やはりトレーナーとの相性は重要になります。

さらに「通いやすさ」!
トレーニングで最大の結果を得るためには、やはり継続が重要です。
ご自身の生活リズムにそぐわないことは続きません。

仕事帰りや休日の日に初回無料カウンセリングをご利用いただき、通っている生活を疑似体験することは双方にとって大切なことになります。

あなたにとって最高においしい自己投資となるよう、生活リズムや環境に配慮したご提案をいたします!
新しい自分への第一歩、神戸・三宮のパーソナルトレーニング・ダイエットジム「DoDoPep」へのご連絡をお待ちしております!

↓↓↓↓ご予約はこちら↓↓↓↓
<DoDoPep公式ライン>LINEでかんたん予約!

PAGE TOP