ストレッチの効果とは!?

ストレッチをすればいい!そんな事を耳にしたことはあるはず。

では実際にストレッチをすると、実際には何がどういいのか?どのような効果があるのか?
気になるところを解消していきます!

美姿勢になる

肩や股関節の筋肉を柔らかくてして、可動域をあげていければ綺麗な姿勢になれます。

身体が硬い、筋肉が硬いとそもそも良い姿勢、綺麗な姿勢になる事ができません。

美姿勢になるためには、もちろん綺麗な姿勢を維持する筋肉もいるので、筋肉を付けていく事は必須事項ではありますが、まずは筋肉の柔軟性をあげて、綺麗な姿勢になれるようにしていく事が重要になってきます。

安眠効果

筋肉が硬くなると血管が圧迫されてしまい、酸素や栄養が行き届きにくくなります。
その血管を拡張させようと物質が分泌されることで、体に痛みが伴うようになったりし、睡眠の妨げにもなってきます。

この筋肉の硬直をストレッチで和らげることで血管の圧迫も緩和させて、筋肉の痛みやコリを解消させます。

ストレッチをすると、身体をリラックスさせる副交感神経が活発になります。

この副交感神経が働くことによって、質の良い睡眠が得られます。

日常でパソコン作業で座りっぱなし、店頭業務での立ちっぱなしで凝り固まって疲れた筋肉を休ませてあげるためにも、ストレッチをして安眠しましょう!

痩せる

ストレッチをしたから痩せる!というわけではありませんが、ストレッチをする事によって血流が良くなり、代謝が上がります。

体重を減らしたり、脂肪をガンガン燃焼をさせていく効果は薄いといえます。

しかし、ストレッチで血流を良くし、身体のコンディションを整えていく事は可能です!

寝ている時にも全身の血管や筋肉がポンプのように働き、酸素や栄養を届けています。

ストレッチをして筋肉を柔らかく柔軟にすると、この作用が高まり寝ている間に代謝を上げてくれます!

トレーニング効果アップ

トレーニングとストレッチはとても相性が良いです!

というより、切っても切れない関係のようなものです。

トレーニングをする時には筋肉を動かしますよね?その筋肉がカチカチに硬くて、トレーニングをした時に動きが少なければ、その使っている筋肉は最大限に力を発揮していないと言えます。

せっかく頑張ってトレーニングをしているのに、使っている筋肉が力を発揮できなければ、綺麗になるのにも時間がかかってしまいます。

せっかくヤル気スイッチが入っているのであれば、最大限の効果はほしいですよね!

そのためにも、しっかりと筋肉を柔らかくして、トレーニングの効果をガンガンアップしていきましょう!

まとめ

このようにストレッチの効果は様々な事に役立ってきます。

ストレッチをしてすぐに身体が柔軟になる事はありませんが、日々の積み重ねで身体の変化は確実に感じ取る事はできるでしょう!

今まで0秒しかしてこなかったストレッチ。まずは毎日10秒だけでも取り組んでみませんか?

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