柔らかいふくらはぎを手に入れろ!!

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大事な筋肉です。

自分のふくらはぎを揉んだ事はありますか?

ふくらはぎが硬いと様々な面で身体に悪影響を及ぼします。

硬くなってしまったふくらはぎをほぐす事で、スラッとした細い脚になり、健康的な身体になります!

ふくらはぎの事を知って健康的な身体を手に入れましょう!

ふくらはぎが硬くなる理由

ふくらはぎが硬くなる原因は色々あります。

主な理由としては

    ・運動不足
    ・筋肉の柔軟性の低下
    ・疲れが溜まっている
    ・姿勢が悪い
    ・自律神経の乱れ

などがあげられます。

運動不足という事は、ふくらはぎの筋肉をあまり使っていないからです。

歳をとるにつれ、階段がエスカレーターやエレベーターを使うようになり。

歩いていける距離をタクシーを使ったり。

どんどん楽な方に流れていってしまいます。

そうすると筋肉が使われないので、筋肉の柔軟性は驚くほど低下していきます。

長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしも、筋肉を全くと言っていいほど使わないので、重力に負けて脚に血液が滞って、ふくらはぎが硬くなってしまします。

姿勢が悪いと上手に筋肉を動かす事ができず、ふくらはぎだけでなく色々なところに血流が流れにくくなってしまいます。

ストレスなどが原因で、自律神経が乱れると身体に様々な影響を及ぼし、心拍・血圧・体温などの低下が起こったりします

デメリット

ふくらはぎが柔らかくない人デメリットは

    ・怪我をしやすくなる
    ・血流が悪くなる
    ・脚の疲れが取れない
    ・細くならない

筋肉が柔らかくないと、筋肉の伸び縮みが少ないという事です。

筋肉の伸び縮みが少ないと、急に動いたり、咄嗟に脚を切り返したりすると、筋肉の柔軟性がないので、筋肉を傷めたり、最悪の場合はアキレス腱が断裂したりしてしまいます。

ふくらはぎが硬いと、ふくらはぎの筋肉にある血管が圧迫されてしまい、血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなってしまうと、本来心臓へ戻るべき血が戻っていかないという事です。

なので脚に血液が溜まってしまい、むくみがひどくなったりします。

脚の疲れがとれないのもこれが原因になる事があります。

スラッとした脚になりたいのに、血流が悪くなってしまっているとむくみで太くも見えるし、筋肉も綺麗につかないので、細くはなりません。

柔らかくする方法

そんなふくらはぎを柔らかくする方法は

    ・ストレッチをする
    ・筋肉をつける
    ・マッサージする
    ・お風呂につかる

要は良い筋肉をつけて、しっかりとストレッチをして、お風呂などでマッサージすれば完璧です♪

ただ一朝一夕で柔らかくはなりませんので、毎日コツコツと取り組む事が重要になってきます。

筋肉がいきなりつくこともないですし、いきなりバレリーナのような柔軟性が手に入る事も残念ながらありません。

日々の努力が大切になってきます。

ただ、筋トレもストレッチも裏切ったりはしません!!

しっかりとやったらやった分が結果として現れてきます!

まずは習慣化するまでは頑張っていきましょう♪

まとめ

第二の心臓と言われるふくらはぎ!

柔らかくて損する事は一切ありません!

むしろプラスの事ばかり!

DoDoPepではトレーニング指導はもちろんの事、自宅での過ごし方などもアドバイスしていきます!

私達と一緒に柔らかく綺麗なスラッとした脚を手に入れましょう♪

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