運動を「している」と「していない」で、どう変わる?  運動が人体に与える影響まとめ!

1、運動が人体に与える影響(健康・美容面)

多くの方が運動する理由として、この健康と美容などがあげられるのではないでしょうか。
健康面で得られる結果は、簡単にいうと下記のような内容になります。

「すぐに息が上がらなくなった」
「巻き肩が治った」
「疲れにくくなった」
「夜の眠りが深くなった」
「野菜を食べる習慣がついた」
「むくみがマシになった」
「少し痩せた?」と言われた

などといったことを表します。

筋肉がつき、基礎代謝がアップされ
体力がつき、免疫力が上がり

動くことで、血流の流れが良くなり
自律神経が整えられ、睡眠の質が上がり
ストレスやうつ病にも対応できます。

このストレス社会では、「健康の為に運動を始める」という理由
特に男性の方はこの理由が1番当てはまるのではないでしょうか。

では女性の場合は、健康もそうですが、美容面でも影響が欲しい
という方も多いでしょう。

「筋肉が張ってたるまなくなった」
「ニキビが増えなくなった」
「枝毛ができにくくなった」
「ネイルがぼろぼろと取れにくくなった」

身体を動かすことで、細胞が活性化され、血行がよくなり
上記の結果が得れます!

2、運動が人体に与える影響(精神面)

健康や美容面以外にも、身体を動かすと精神面的にも良い影響がでます!

簡単に言うと、うつ病対策やストレス発散、メンタル強化があげられます。
身体を動かすと、脳に刺激がいきます。
この、脳に刺激がいくというのがポイントです。

脳に刺激を与えるとは、脳の神経に刺激を与えるということなので
神経を刺激する為には、動かないといけません。

ですので、動いてないと考え込んだりして余計にストレスも溜まります。
動くというと、激しくシンドイようなイメージをされるかと思いますが

ヨガやウオーキングなどのゆっくりした動きでも全然意味はあります!

小さな事でくよくよしなくなったり、自信がついたり、ネガティブ思考が治ったりと
少しの時間でも「頑張って動いて良かったー」という経験は誰もがした事あると思います!

精神的な病気は「言葉」よりも「行動」の方が何倍も効果があると言われています。
頭で分かっていても、行動に移さないと意味ないですからね。

まとめ

運動していない人は、上記にあげた結果の真逆の結果になるということです!
今のこのような状況だからこそ、免疫力をつけないといけませんし
身体を動かさないとストレスが溜まり、病気などになってしまいます。

運動することが、単にダイエットだけと思わず
精神面にも効果がある、週に1回だけでも運動するとしないとでは全然違うということを
知って頂きたいです!!

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