腹八分目の世界が認めたスゴイ効果!

昔から、食事は「腹八分目」の所で抑えるとカラダに良いと言われていますね。
「腹八分目は医者いらず」なんて言葉があるくらいです。

本場アメリカでの研究結果

アメリカでドームの中に8人の研究者たちが自給自足の生活を営むサバイバル実験が進められました。

ドーム内では食料の収穫量が少なかったため、研究者たちは予定された食事量の平均25%減での生活を続けました。1日の摂取エネルギー量は、約 1800kcalでした。
その結果、8人全員の体重が減ったばかりか、血糖値、コレステロール値、血圧など生活習慣病に関連する数値が、ほとんどすべてにわたり減少したのです。

腹八分目(カロリー制限)は平均寿命を延ばすだけでなく、健康寿命(病気にならない健康な期間)も延ばす可能性があることが注目されました

人間の脳は、食べはじめてから約20分ほどで食事のサインを受けとり 満腹中枢が満たされる信号を出します。

これを踏まえ、しっかりと噛んで ゆっくりと食べることを心がけるのがポイントです!

「よく噛んで、ゆっくり食べなさい!」と子供の頃よく言われましたが、本当に大切なことなんですね!

あなたのカラダは あなたが食べたもので造られています。

少し食事習慣を見直すだけで

きれいと健康が手に入ります!!!

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