サプリって結局のところ必要なの?

1、トレーニングとサプリの関係

トレーニングをしている人なら、トレーニングの他に栄養のサポートをするプロテインや
疲労回復に繋がるアミノ酸などについて疑問を持たれたことも多いと思います。

トレーニングを始めると、通常よりもエネルギーが必要になります。

トレーニングを始めると食事制限なども加わってきますが、制限しすぎても
今度はエネルギー不足になってしまうので、その時にサプリなどで上手く栄養補給してもらうと
上手く結果に結びつけれます。

サプリは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」と言われていて
言葉の通り、足りていない栄養素を摂取するための食品です。

今では、関節サポート用のサプリや脂肪を燃焼させやすくするための、燃焼サポートのサプリも出ています。

サプリなんて男性が摂っているイメージがあると思いますが、海外などでは女性が積極的に
摂っている国もあるみたいです。

西洋人と東洋人の身体の作りにも関係していますが、話が長くなりそうなので
興味がある方はご自身で調べてみてください。

サプリを摂ると、栄養素を摂れる以外に血液にも影響を与えます。
代表的なものは、シトルリンではないでしょうか。
シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており
食品から摂取できます。

シトルリンには、運動パフォーマンスの向上、冷え・むくみの解消、肌の潤いを保つなど
女性にとっては嬉しい効果が期待されています。

このように、筋肉面、血液面、栄養面でサプリは+aとして役に立つと言えます。

2、サプリのメリットとデメリット

サプリのメリットは、トレーニング中やトレーニング後に手軽に栄養補給ができることが一番のメリットではないでしょうか。

プロテインとかは、水と粉を混ぜないといけないので、持ち運ぶのも手間ですが
サプリならカプセル錠になっているものがほとんどですから持ち運びは楽ですよね。

トレーニング後は身体もクタクタだし、お腹減る時もあるから沢山食べてしまうかも。
そんな時サプリを補給すると、余分な栄養素を取らなくて良いですし
夜に沢山食べるより、早く寝て翌日に朝ごはんをしっかり摂ったほうが健康です。

逆にサプリのデメリットは、大体分かると思いますが、サプリの取り過ぎです。
サプリメントはあくまで食事を「補う」ものなので、基本栄養素は食事から摂るように
しましょう。

まとめ

今回はサプリについて記載してきましたが、あくまでサプリは補助食品です。
サプリだけに頼ってしまうと逆効果になる恐れもあります。

病気で身体が動かないなどの状態でない限り、サプリなどにはできるだけ頼らずに
頑張って運動していきましょう!

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