ダイエットをすると冷え性になる!?

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パーソナルトレーニングを受けに来られるお客様で意外に多いのが、「筋トレをすると冷え性も治りますか?」という質問。
男性よりも筋肉の少ない女性は低体温になりがちなんです。
筋肉には熱を発生させる特徴があるため、低体温解消には筋トレが効果的です。

筋肉の量が増えると熱も増え、それだけでも寒さに対して強くなっていきます。
足先だけが冷える人はふくらはぎや太ももなど、下半身を重点的に鍛えましょう!
そうすれば、それらの筋肉が血を循環させるポンプの役割をしてくれるようになり、下半身にも温かい血が活発に運ばれてくることになります。

カラダの一部が冷える場合はそこだけを温めればよいと考えがちですが、それでは根本的な解決にはなりません。
冷え性の主な原因は末端までの血の流れが悪くなっている点で、全身を温めてそれを改善する必要があります。

入浴時に関してもシャワーだけで済ますのではなく、湯船につかってじっくりと体の芯まで温めるのがよいでしょう。

食事に気をつけることも大切です。食材にはカラダを冷やす性質のものと温める性質のものがあります。
一般的に、南国で育ったものはカラダを冷やす傾向があり、北国や地中で育ったものはカラダを温める傾向が強いそうです。

カラダを内側から温める食材はニンジン、カボチャ、玉ネギ、ゴボウその他にも、味噌・納豆・チーズといった発酵食品にはカラダを温める作用があります。

食べ物は何とかなるが筋トレはどうしたら!?
という方は是非”カラダのプロ”にお任せください!

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ダイエットは思い立ったが吉日!
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