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夏の気配がすぐそこまで来ている今日、外回り営業をされている方の熱気を感じながら出勤してまいりました。
いつも本当にお疲れ様です。
普段立ち仕事の多い女性の方は皆さん似た悩みを持たれています。それは、
「仕事終わりに足のむくみが気になる」
中にはパンパンに張ってしまい、痛さも感じるケースが少なくありません。
ここまでくると仕事にまで支障をきたしかねません。
足のむくみの改善は筋肉を重要視
血流が滞ることで足の”むくみ”が引き起ります。
特に”ふくらはぎ”は下半身においての”心臓”の役割を果たす重要な筋肉です。
”エコノミー症候群”はお聞きになった方が多いかと思いますが、これは下半身、足の末端に溜まった血が固まり、流された先の肺などで血管が詰まる病気です。
下半身の血流の停滞やむくみは健康にも大きな害をなす重要なファクター足りえるのでしっかりケアを怠らないようにしましょう。
下半身の筋トレポイント
ふくらはぎには”かかと上げ運動”が効果的。
読んで字のごとく、通常の立った状態→つま先立ちを繰り返す運動です。
一見楽そうに見えますが、疲れてくると膝を曲げてしまいがちなのでこの点注意しましょう。
太もも、特に内ももには”フロントランジ”
立った状態から前に片足を踏み込む動作を行います。
太もも全体の強化、お尻の引き締め、ヒップアップにも効果的です。
わかってるけど自分で継続できないなら・・・
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神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニングDoDoPepのスタッフは全員が国家資格保有の”カラダのプロ”です。 健康へ
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