誰の目から見ても、ガリガリで痩せてしまっている身体より、しっかりとに引き締まった健康的でスリムな女性の身体のほうが魅力的に感じられるものなのではないでしょうか？

過度に食事制限や断食などを行い、毎日ランニングを10km走ったりすると、一時的に体重を落とすことはできるかもしれませんが、それでは必要な筋力がつかず、ガリガリに痩せてしまった状態にもなりかねません。

まずその生活が一生続くとは思いません。

健康的にダイエットをして瘦せたいというのであれば、ある程度の筋力アップをして、引き締まった身体を手に入れて、そこから太りにくい身体にしていく方が、長い目をみると確実にいいです。

一時的に綺麗になるのではなく、これから一生綺麗になる身体を手に入れましょう！

今回は、そんな身体を手に入れるためにパーソナルトレーニングで筋力アップを目指していく理由をご紹介していきます。

１、部分痩せが可能！

二の腕のたるんだところをスッキリしたい！ポッコリ出てしまったお腹を凹ましたい！背中の無駄なお肉をとって綺麗な後ろ姿になりたい！

そんな部分的なところにお悩みがあれば、パーソナルトレーニングを受けるべきです。

例えば、二の腕を細くしたい！と思って、腕のトレーニングばかりしていて、気がつけば筋肉隆々になってしまった…なんて事にもなります。

細くしたい部分だけをしっかりとトレーニングするのも大事ですが、そこだけをずーっとトレーニングしていても、なかなか早く結果には繋がりません。

そこに連結している部分（肩甲骨など…）から動かしていき、二の腕全体から筋肉を動かしていかないと効果が薄れてしまうなど、専門的な事も理解していったほうがより効果的にトレーニングの質をあげていけます。

調べていけばわかる事ではありますが、専門的な知識を持ち合わせたパーソナルトレーナーに任せるのが時間短縮にもなって効率的です。

ここが気になるんです！とトレーナーに伝えれば、トレーナーがそこを重点としたトレーニングメニューを組んでくれます。

２、自主トレーニングの効果が上がる！

ピンポイントで狙っている筋肉に力を入れる事は、意外と難しい事です。

疲れが出てきてからだとなおさら代償運動といって、狙っていない違う筋肉が働いて、その運動を行ったりします。

そうなると、トレーニングの質がどんどん下がっていってしまい、効果的なトレーニングができません。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがつきっきりであなたとフォームだけを見ています。間違っていたりフォームが崩れていたりすると、すぐ指導してくれて、正しいフォームに導いてくれます。

これを繰り返していると、だんだんと筋肉の使い方がわかってくるので、自宅などで自主トレーニングする時に、使いたい筋肉だけを上手に動かすことができるようになるので、自主トレーニングの質が上がっていきます。

自主トレーニングでは回数を少なく、しっかりとその筋肉を使ってトレーニングをする。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーにその使っている筋肉を限界まで追い込んでもらう。

と、いう感じに筋肉への刺激を変えながらアプローチしていくという事も可能です。

自主トレーニングの質が上がっていくと、YouTubeなどの動画を見ながらより効果的にトレーニングを行えるようになってきます。

もしわからないトレーニングや、どこに効いているのかいまいち理解できないなどあれば、すぐにトレーナーに確認ができ、自分の身体の事をどんどん知っていく事ができます。

３、その日の体調に合わせたメニューを組んでくれる！

日よって体調はバラバラですよね？

雨が降っているから関節が痛い、ずっと座りっぱなしの仕事だったから腰が痛い。など

トレーニングも一緒で、調子が良い日と、調子が悪い日があります。

• 女性の場合ですと、生理の時などは運動した方がいいのか？
• するのであればどんなトレーニング方法がいいのか？
• 負荷は重く？軽く？どんな食事をしたら効果的？

などの疑問なども、トレーナーに相談すれば、トレーニングを行った方がいい、トレーニングは控えめに軽い負荷でチューブトレーニングの方がいい。などのアドバイスをしてくれます。

dodopepでは施術ができる有資格者のトレーナーが多数在籍していますので、トレーニングは短くし施術の時間を長めにとって、柔軟性をあげていったりと、臨機応変に対応が可能です。

身体の事についてのプロに任せて、毎回のトレーニングを安全かつ効果的に行っていく事ができます。

４、正しいフォームが身に付く

１人でトレーニングをしていると、このフォームが合っているのか、などの確認ができないトレーニングもあります。

正しいフォームでやることには、怪我をしないため、効果的に筋肉を使う、などの理由があります。

そんな正しいフォームを確認してもらうためには、身体全体を見てくれる人が必要になってきます。

正しいフォームでも、違う筋肉に意識がいってしまうと、本来狙っている筋肉にアプローチできていない！という事にもなります。

正しく筋肉が使えているかどうかの確認をトレーナーが筋肉を触りながら確認していったりもします。

触る事で触覚が働くので、その筋肉を意識しやすかったりします。

特に回数を重ねていくと、疲れが出始めてくるので、ここからが本番！という時に違う筋肉が働いてしまうと、非常にもったいないトレーニングになってしまいます。

正しいフォームでトレーニングを行っていかないと、痛めているところがあったりすると、余計にその痛めているところを悪化させてしまう原因にもなります。

５、トレーニングの時間をしっかりとれる

当たり前かもしれませんが、ここが意外と続かない理由の一つでもあります。

筋肉は正直なので、継続して定期的に使ってあげないと、せっかくつけた筋肉がどんどん衰えていきます。

一人でトレーニングをしていると、様々な誘惑に負けてしまいます。

• ・飲みに行く
• ・友達と遊ぶ
• ・旅行に行く
• ・眠たい
• ・今日は疲れた

などなど…何かにつけてやらない理由をつけてしまうのが人間です。

パーソナルトレーニングでは４０分～５０分という時間がしっかりと決まっているので、ジムに行きさえすれば、しっかりと質の高いトレーニングを受けれます！

まとめ

このようにパーソナルトレーニングで筋力アップを目指した方が、安全かつ効果的にしっかりとトレーニングに取り組むことができます。

１人ではなかなか難しいトレーニングメニューや、色々なトレーニングなどを正しいフォームで身につけていき、最短で綺麗な身体を継続するためにパーソナルトレーニングはオススメです。

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