夜の郊外を歩いていてゾンビに遭遇することがよくあると思います。
そういった状況になった時、皆さんはどう思いますか？

「すごく・・・姿勢の悪い方だな・・・」
多分ですが、こう思われる方が大半かと思います。

おせっかいになるかもしれませんが、パーソナルトレーナーとしてこれは見過ごせません！

なので今回はゾンビが「姿勢を治したい！」と思えるような、良い姿勢のメリットをお伝えしたいと思います！

まずはゾンビをよーく観察

今回はこちらのゾンビにご協力いただきます。

身体を支える筋肉が欠落しているのでしょうか、かなり前のめりな姿勢になっていますね。

ポイントを上げると

• ・首が前に出ていて、顎が上がっている
• ・背中から腰にかけて、丸みを帯びている
• ・腰が後ろへ引けていて、膝が軽く曲がった状態になっている

これは間違いなく・・・「猫背」ですね！

うん、間違いなく○○です

さぁ姿勢の問題点を導き出すことが出来ました！
写真のゾンビに関しては猫背を改善することで、問題がクリアできそうです。

猫背とは
背中が丸まって内側へ反り、頭部が前方に出た姿勢になる現象。 医学的には上位交差症候群という。 猫の背中のように丸くようになることから猫背という。（Wikipediaより）

ゾンビの方へ解決策のご提案

まず改善したいのが骨盤周り。

骨盤が後ろ倒しの状態（後傾）になっていると腰から背中にかけて丸いラインになります。
見た目に悪いだけでなく、本来前側に湾曲している腰の骨がまっすぐになることで腰痛が引き起こされます。

ここで取り入れたいのがお尻のトレーニング！
お尻を鍛えることで後ろに流れた骨盤を前に押し戻せるようになるんです！
どこでもできるトレーニングだと、たった状態でお尻の穴をぎゅっと占めるだけでも効果的です！

そうすると・・・まぁ、なんということでしょう！

腰の位置を前方に移動させただけなのに曲がった膝が真っ直ぐに、首が重心の位置に戻ってきたではありませんか！

背筋が伸びて心なしか、少し立派に見えますね！
良かった、良かった！

ゾンビのその後・・・

先日、あのゾンビよりお手紙をいただきました！

”拝啓
DoDoPep様

以前、姿勢をご指導いただきましたゾンビです。
当初は半信半疑でしたが、日を追うにつれ姿勢というものの大切さを実感している次第です。

まずは疲れにくくなった事。
出勤までの坂道を恨めしく思っていたものですが、今ではいい運動として小走りで駆け上がるようになりました。
（見た目が良くなり面接に合格、営業職につくことになりました！）

次に手足が動かしやすくなった事。
肩が上がらず、上に避難した人を襲う際とても苦労していました。
姿勢を治しただけで腕の動かせる範囲が増えるとは夢にも思いませんでした。

そして最後に、一番驚いたのは飲み込みやすさ（嚥下）です。
食事をする際飲み込みにくさを感じており、水で流し込む日々でした。
首の位置が元に戻ったことで、周りの筋肉がうまく使えるようになり、嚥下がとても楽になりました。

これからもご指導頂いた内容を実践し、快適な身体でゾンビライフを楽しく、精一杯生きていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
”

こういうお声をいただく時、ほんとにパーソナルトレーナーをやっていてよかったなと思います。

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