普段飲み物に水を選択している人がどれくらいいらっしゃいますか？パーソナルトレーニング・ダイエットジムDoDoPepではダイエット期間中、水を2L飲んでくださいとお願いしています。

水分を積極的に摂取しているという方でも、ジュースやお茶ではなく水を飲む方は少ないと感じます。

糖の過剰摂取が問題視されている中、カラダに悪い飲み物がどんな影響を及ぼすのか。肥満・心臓疾患・腹痛・肌の病気・虫歯などなど様々な病気の原因となりえます。

ではもし、飲み物をすべて水に変えることが出来たらどうなるでしょうか。カラダに何が起こるのかご紹介します。

1.体重が減るのが早くなる

水を飲むだけで特別なダイエットは必要なくなります。

特に女性の方は、下半身から太る傾向にあります。「脚がむくむ」この症状は水不足による循環障害の可能性が高いため、脚が太くて悩まれている方には水を飲むことをおすすめしています。

9日間すべての飲み物を水に変えることで1日に8キロジョギングしたのと同じだけのカロリーをを消費することができるとの研究結果もあります。スリムな体型を維持する、ダイエットを効率的に進めるなら、まず水を飲みましょう！

2.カロリー消費を活発にする

水を飲むことでカロリー消費を活発にし、なおかつ活動する活力まで与えてくれます。

朝500mlの水を飲むだけでカラダの代謝を24パーセントも上げることが出来るのですから飲まない手はないでしょう。毎朝忘れずに水を飲むことを習慣化すれば、スグに素晴らしい結果が出ることでしょう。

3.脳の働きがよくなる

脳の75～85パーセントは水でできています。もちろん、体内用に調整された水ですが、老廃物などにより劣化します。

これはつまり、水を飲むだけでそれが脳内の環境改善につながり、集中力を補ってくれます。水を飲むと効率的に仕事が出来て、一日の最後まで元気なままでいられます。

4.少食になる

水で食欲を抑え、体重を減らすのを助けます。食事の際、糖質の高い飲料を飲むことで血糖値が上がり、それ以降に食べたものが脂肪に代わりやすくなります。

また、人間は喉の渇きと空腹を混乱することがあります。つまり、急に高カロリーのものが食べたいと思った時、実はコップ一杯の水が欲しかっただけだったりすることもあるのです。次に空腹を感じた時、まずはコップ一杯の水を飲んでみてください。

5.毒素を早く輩出することができる

水はカラダに有害なものを洗い出し、老化を防いでくれます。出来るだけ長く、若く、健康的なカラダを維持したいなら、水を摂取してください。

体内から毒素を出すには、実は尿、もしくは汗しかありません。しっかりデトックスを行うためには水は必要不可欠なものです。さらに長い期間体にたまった劣化した水を出し、新しく入れ替えるだけで、老廃物分体重も軽くなります。

6.様々な病気のリスクを減らす

高血圧や膀胱の病気、脳炎、大腸がんなどなど、上げてしまえばきりがないほど、水以外の飲み物は病気のリスクを高めます。飲み物に安くないお金を払った上に、治療費にお金を費やすようなことはしたくないですよね。

7.心臓の働きを良くする

病気のリスクが減少する中で特に目覚ましいのは、一日コップ5杯の水で心臓発作のリスクが41%も減ることです。健康でいるために、まずはコップ一杯の水を飲みましょう!

8.肌の弾力と透明感が増す

水を飲むと肌の弾力と透明感が増します。ダイエットを正しく進めると、肌質が改善されるのはよくある報告です。

これは、過剰に摂取していたものを抑えたことや、水を摂取することで老廃物を早く輩出したことの結果です。水を毎日飲んだら数週間後には自分の肌にびっくりすることでしょう。

9.かなりのお金の節約につながる

あなたはテイクアウトのコーヒーやジュースに週いくら使っていますか？

コンビニによったついでに好きなジュースを購入する方は多いかと思います。水の価格はほかの飲み物に比べてずっと安いですよね。

まとめ

このように、水は様々なメリットを含む万能な飲み物です。一日2L、夏場は3Lの水をしっかり摂取して、健康的でスリムな、綺麗なカラダを目指してください！