地域・業界トップクラスの安さ・低料金でご案内なのに効果はバッチリ、神戸三宮駅・三宮駅各線より徒歩３分のフラワーロード沿いに位置する口コミで人気のおすすめジム、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepです！
ダイエットが一般的になった今、ほとんどの女性が「ダイエット中」や「ダイエットしたい」と思っているのではないでしょうか。
特に多い悩みはお腹周り、下半身、二の腕など。
分のコンプレックスを解消しようと、日々苦労して食事をコントロールされている方も多いと思いますが、ダイエットにおいて重要なのは体重という数値ではありません。
い切ると、見た目（ボディライン）です！
そして、そのために必要なのは筋トレです！
ダイエットに筋トレをプラスするといい理由
カラダのラインは筋肉で形作られる
ダイエットで食事を管理することで落とせるのは”脂肪”。
筋肉がないカラダで脂肪を極限まで落とせたとすると、どうなるでしょう。
”骨”と”皮”だけになります。
女性らしい美しさの象徴は”曲線美”です。
スレンダーながらも残すところは残し、綺麗な曲線のあるカラダを作るのは”筋肉”です。
お尻が垂れるのは筋力不足
顕著に変化が見て取れるのがヒップライン。
「お尻が垂れている」とお悩みの方は多いと思いますが、原因は筋力不足。
お尻が引き締まって見えるためには、大殿筋・中殿筋といったお尻を形作る筋肉や、ハムストリングスといった太ももの裏の筋肉をつけることが重要です。
ヒップラインがくっきりして、脚長効果が期待できます。
全体的なサイズダウンはカロリーコントロール
じゃあ筋トレだけしてればいいのでしょうか。
答えはNOです。
筋トレのカロリー消費は意外にも低く、1時間で200㎉程度、追い込んでも300㎉程度です。
無酸素運動の場合は、後々カロリー消費が大きくなる特徴があるので一概にこれだけのカロリーではありませんが、思っているほどその場では消費されないということです。
ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」であれば痩せるということです。
つまりは口に入れたものすべてはあなたの体重になるということを考えて、食事を改善するのが、体重を落とす一番の方法です。
しかしここで勘違いが起こるのが、まったく”食べない”選択は危険です。
カラダは栄養を求めています。
脳も糖分を求めています。
これを無計画に断ってしまうのは、カラダを壊す原因にもなり得ます。
ではどうするか。
現代の食事は昔と違い、非常に栄養価が高く作られています。
その食事を毎食お腹いっぱい食べればカロリーオーバーになるのは必須です。
重要なのは”腹六～七分目”（八じゃない）。
リバウンドの原因の一つとして、食べたいものを我慢するも”胃”の許容量がもとのままで、目標体重に達した瞬間に食べ過ぎてしまうことです。
この食事の改善に関しては、なかなか自分一人では管理しきれないといった方も多いので、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは、ダイエットコースに食事指導を含みました。
食事について悩みを持たれている方は、一度”プロのアドバイス”を受けてみてください！
まとめ：体形を変えたいならコレしかない！
カラダの見た目を変えたいなら食事改善＋筋トレがおすすめ
全体的なサイズダウンを目指す”食事の改善”、理想的なカラダを形作る”筋トレ”の両方を合わせてシェイプアップを図ることが健康的かつ継続的に進められるダイエットです！
まずは無料カウンセリングから
神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニングDoDoPepのスタッフは全員が国家資格保有の”カラダのプロ”です。
健康への不安や、カラダのお悩みにも対応可能な、臨床経験豊富なスタッフのみ対応させていただきます。
初めての方は、まず、”初回無料カウンセリング”をおすすめしております。大好評いただいておりますので、ご予約が取りにくい時間が出ております。
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