筋トレマシンや加圧トレーニングなど、様々な筋トレダイエットがある中、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは自重トレーニングをメインに行っています。

筋トレは男性のイメージが強いかもしれませんが、「カラダを細くしたい」「ダイエットしたい」女性にピッタリなんです。

筋トレの目的を明確に

ただ筋トレといっても、効果は様々。

• ムキムキマッチョになりたい
• スポーツや試合に活きる、実用的な筋肉をつけたい
• カラダを細くキレイに保ちたい、ダイエットしたい

”なりたいカラダ”により鍛える筋肉は変わってきます。

ダイエットが目的であれば、外側の大きな筋肉よりインナーマッスルを鍛えることをおすすめします！

ダイエットで鍛えるべきインナーマッスル

インナーマッスルでも効率よく鍛えるなら、まずは【体幹筋】！！

カラダの軸、腹筋を鍛えるなら【プランク】です。

うつ伏せになり、腕のヒジ下と足のつま先だけを床に着け、それ以外は床から浮かせたままにします。はじめの目安は1分、それでも始めはかなりキツい感じると思います。

体幹のトレーニングはお腹の引き締め効果と”太りにくく痩せやすいカラダ”作りになるのでおすすめです。

プロに頼むのが効率的

一人ではなかなか続けられないという方は一度、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepの初回無料カウンセリングをご利用ください！

カウンセリング・体験トレーニング・施術体験のたっぷり１時間を使ったあなたのカラダのクセや特徴を分析していきます。

楽しくないダイエットはもう卒業、これからはDoDoPepで楽しいダイエットをしてみませんか！？